Mindenki tudja, hogy a gerinc az egész test egyik legfontosabb szerkezete. A természet gondoskodott arról, hogy a gerinc elég erős és egyben mozgékony legyen a különböző részlegeken, valamint a gerincoszlop sajátos felépítése lehetővé teszi a különféle mozgások során és éppen járás közben elkerülhetetlenül fellépő terhelés felszívódását és lágyítását.
Az egyik leggyakoribb mozgásszervi probléma az ágyéki régióban fellépő fájdalom és kényelmetlenség. Az ilyen jogsértések mind a professzionális sportban előfordulnak sérülések és túlterhelés következtében, mind a hétköznapi életben. Ez sokakat aggaszt a bolygón, és a hátproblémák a három leggyakoribb panasz közé tartoznak.
Az ágyéki régió a legmasszívabb és viseli a felsőtest súlyát, támasztó, motoros, lengéscsillapító funkciókat lát el.
Az ágyéki régióban lokalizált fájdalom lehet mechanikus, fertőző, metabolikus (például csontritkulás), gyulladásos (spondylitis ankylopoetica), zsigeri (belső szervek betegségei által okozott) és daganatos (onkológia).
Az ilyen fájdalom súlyos betegségek kialakulását jelezheti, amelyek átmeneti rokkantsághoz, sőt rokkantsághoz vezethetnek. Ezért, ha kellemetlen érzést tapasztal az ágyéki régióban, azonnal forduljon orvoshoz.
Sokan úgy vélik, hogy a hátfájás oka porckorongsérv vagy kitüremkedés, és valóban, más részlegekkel összehasonlítva, a sérv megjelenése gyakrabban figyelhető meg az ágyéki régióban, ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez az osztály fokozott terhelést hordoz. , de gyakrabban ez a fájdalom oka.
Az úgynevezett diszkogén fájdalom az összes ágyéki probléma mindössze 4%-a, és természetesen speciális idegsebészeti kezelést igényel.
A statisztikák szerint a mechanikai fájdalom a hát alsó részén 70-80%, és konzervatív kezeléssel, manuális és fizikoterápia segítségével oldódik meg. A mechanikai fájdalom magában foglalja a saját ízületek és a gerinc szalagjainak mobilitásának megsértését, valamint a gyulladás előfordulását ezen a területen.
Részösszeg
- Ha fájdalom jelentkezik, forduljon orvoshoz, és ne öngyógyuljon
- A porckorongsérv gyakran nem okoz fájdalmat, ne félj
- A mechanikai hátproblémákat konzervatív módon kezelik
Az ágyéki gerinc sokkal mozgékonyabb, ha előre-hátra döntjük, i. e. hajlításban és nyújtásban, mint oldalirányú hajlításban és fordulásban. A hajlítás 70-100 fok, az elforgatás pedig csak 30 fok, ami azt jelenti, hogy a mobilitás megtartása előre-hátrahajlás közben a siker és a fájdalommentesség kulcsa.
A hajlításban és nyújtásban a mobilitás javítása érdekében feszes szalagos gyakorlat alkalmazható.
Először is értékelje, melyik mozgás fájdalmas: hajlítás vagy nyújtás, hogy megértsük, milyen korrekciós mozdulatot fogunk végrehajtani.
Ezután helyezze a szalagot az ágyéki régióra közvetlenül a fájdalmas terület fölé vagy alá. Feszítse meg a szalagot a könyökével maga előtt. Miközben a szalag feszességét tartja, kezdjen előre vagy hátra dönteni. Végezzen 6-12 ismétlést, és értékelje az amplitúdó változásait és a végrehajtás utáni fájdalmat az újraértékelés során.
A végrehajtás árnyalatai:
- Fájdalom ne legyen, ha fájdalom jelentkezik, változtassuk a szalag helyzetét egy kicsit feljebb vagy kicsit lejjebb, állítsuk be a szalag feszességét (többet, kevesebbet);
- 6 ismétlés után ellenőrizze a szalag feszességét és helyzetét;
- Tartsa a szalag feszességét a mozgás végrehajtása közben, előre és hátrafelé egyaránt;
- Ismételje meg több megközelítést 2-3;
- Erős fájdalom és hatás nélkül a gyakorlat nem javallt !!!
Nem szükséges:
- Túl erősen húzza meg a szalagot, hogy a fájdalom fokozódjon;
- Végezzen nagyon gyorsan;
- Végezzen fájdalmon keresztül.
Eredmények
Leggyakrabban a hétköznapi életben vannak úgynevezett mechanikus fájdalmak, amelyekhez szakember általi helyes diagnózis, valamint korrekciós gyakorlatok végrehajtása szükséges a megelőzéshez.
Az ágyéki régió hajlításának és nyújtásának javítása érdekében használjon szoros szalagot.
Ennek során kövesse a szabályokat:
- Ne fuss át a fájdalomon
- Megfelelő technikával gyors hatás érhető el (fájdalomcsillapítás, mozgástartomány növelése)
- Támogatja a teljes mozgástartományt a szalaggal
- Ismételhetőség (2-3 sorozat 12 ismétlésből)
Ahogy Hippokratész mondta: "Az orvosnak mindig bátorítania kell a beteget. "Minden egészségügyi és sporteredmény!!!